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A perda de motivação pode ser causada por diversos fatores, como estresse excessivo, comprometimento do sono, baixa autoestima, falta de metas claras, ambiente de trabalho negativo, desinteresse nas atividades que se realiza, e sobretudo problemas de saúde física ou mental.
Por outro lado, a dificuldade de concentração, ou foco e ou motivação afetam diretamente a vida profissional e pessoal, reduzindo de maneira drástica a produtividade.
Mas, graças avaliação clínica juntamente com exames complementares e diagnóstico complementar conseguimos identificar os fatores limitantes, bem como os intoxicantes, ou deficientes que desencadeiam os sintomas e assim fortalecemos o organismo como um todo. Enfim, vamos ver nesse artigo como é possível conduzirmos a perda de motivação e foco aos Tratamentos Naturais.
Disposições e dinâmica cerebrais que atuam para a motivação e foco:
Primeiramente cada neurônio, ou unidade celular do cérebro, mantêm um determinado potencial elétrico, o que por si só já modula em boa parte nosso comportamento, a depender da alimentação, atividade física e estilo de vida em geral:
Quanto mais alto o potencial elétrico, mais reflexiva, silenciosa, autônoma, focada e meticulosa se torna a pessoa.
Por outro lado, quanto mais baixo o potencial elétrico, mais hiperativa, verborrágica, automática, dependente e instável se torna a pessoa.
Secundariamente: os neurônios mantêm uma dinâmica entre eles:
Para que os neurônios enviem mensagens por todo o corpo, eles precisam se comunicar uns com os outros através de sinais específicos. Para tanto, o neurônio consiste de duas partes uma parte cefálica, onde está o núcleo da célula e outra que se prolonga como um filamento cerca de dezenas, centenas, ou milhares de vezes maior do que a parte cefálica, conhecida como axônio. E final de cada neurônio, ocorrem ramificações, ou dendritos, tanto para a parte cefálica, como a porção caudal, ou axonal.
Justamente nesse encontro das ramificações dendríticas há um pequeno espaço chamado sinapse, ou local de conexão, para se comunicar com a próxima célula, o sinal precisa então ser capaz de atravessar esse pequeno espaço, através de um processo conhecido como neurotransmissão, mediado por neurotransmissores.
Assim sendo, em geral, um neurotransmissor é liberado pelo terminal de um axônio primário, após um potencial de ação ter alcançado a sinapse, para então desencadear um novo potencial ao neurônio seguinte, ou receptor do impulso primário.
Neurotransmissores excitatórios
Esses tipos de neurotransmissores têm efeitos excitatórios no neurônio, o que significa que aumentam a probabilidade de o neurônio disparar um potencial de ação. Alguns dos principais neurotransmissores excitatórios incluem epinefrina, dopamina e norepinefrina.
Neurotransmissores inibitórios
Esses tipos de neurotransmissores têm efeitos inibitórios sobre o neurônio. Eles diminuem a probabilidade de o neurônio disparar um potencial de ação. Alguns dos principais neurotransmissores inibidores incluem a serotonina e o ácido gama-aminobutírico (GABA).
Alguns neurotransmissores, como a acetilcolina e a dopamina, podem criar efeitos excitatórios e inibitórios, dependendo do tipo de receptores que estão presentes.
Neurotransmissores modulatórios ou
Neuromoduladores: são capazes de afetar um número maior de neurônios ao mesmo tempo. Esses neuromoduladores também influenciam os efeitos de outros mensageiros químicos. Onde os neurotransmissores sinápticos são liberados pelos terminais dos axônios para ter um impacto de ação rápida em outros neurônios receptores, os neuromoduladores se difundem através de uma área maior e são mais lentos.Neuromoduladores Exemplos: endorfinas, adenosinas, óxido nítrico entre outros.
Papel da dopamina para motivação e foco:
A dopamina (dopa) tem sido chamada de "molécula da motivação", pois ajuda a fornecer o impulso e o foco necessários para fazer as coisas. A dopamina também está envolvida com o "sistema de prazer" do cérebro e funciona para criar uma sensação de prazer e uma sensação de recompensa para motivar o desempenho. Pessoas que sofrem com baixa dopa geralmente experimentam desesperança, inutilidade e lutam para lidar com o estresse.
Esses indivíduos geralmente se isolam dos outros e têm pensamentos e comportamentos autodestrutivos (1). Ser facilmente distraído e ter problemas para se concentrar e terminar tarefas podem ser sinais de deficiências precoces (2). A longo prazo, a sinalização deficiente da dopa pode resultar em tremores nas mãos, lentidão de movimento e sintomas pré-Parkinson.
Atividade da dopamina no cérebro A dopamina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental nos mecanismos de comportamento de recompensa-motivação.
Qualquer tipo de recompensa, como obter comida, sexo, ganhar dinheiro, receber elogios, etc. aumenta a dopamina e a sensação de prazer.
A maioria das drogas viciantes aumenta a atividade da dopamina no cérebro. A dopamina também está fortemente envolvida no seguinte: • Centros de recompensa e prazer. • Atenção e aprendizagem • Sono e humor geral • Comportamento e cognição • Movimento e respostas emocionais. • Permitindo-nos não apenas ver recompensas, mas também agir para nos mover em direção a elas. • Movimento voluntário, motivação e recompensa. • Inibição da produção de prolactina (envolvida na lactação).
Sintomas de baixa dopamina
A depleção de dopamina é classicamente representada na doença de Parkinson. Outros problemas envolvendo baixa dopamina incluem esquizofrenia, autismo e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e abuso de drogas. Consequentemente, baixos níveis de dopamina ocorrem ao tentar largar heroína, cocaína, cigarros, sexo, vícios ou fissura por açúcar são o motivo pelo qual pode ser tão difícil de se libertar.
Metabolismo da dopamina:
Os aminoácidos precursores da dopamina são L-fenilalanina e L-tirosina. São convertidos em L-DOPA e, eventualmente, dopamina com tetrahidrobiopterina, oxigênio, ferro e a forma ativa de B6 (piridoxal-5-fosfato) como cofatores (8). A dopamina também é usada como precursora para fazer os neurotransmissores norepinefrina (Nr) e epinefrina (Epi). A Dopa é convertida em norepinefrina pela enzima dopamina-B hidroxilase com vitamina C como cofator. A Nr é convertida em Epi pela enzima feniletanolamina N-metiltransferase com SaMe como cofator. Se algum desses aminoácidos ou cofatores estiver baixo, isso limitará a síntese desses neurotransmissores essenciais. Essa conversão de dop para Nr e Epi é muito importante para uma resposta saudável ao estresse. Sem ela, é mais provável que se desenvolva comportamentos viciantes, pois há muita dopa interagindo em seu sistema, o que pode levar ao esgotamento dos receptores.
Problemas com o metabolismo da dopamina
Pode-se ter problemas com 4 aspectos principais do metabolismo da dopamina, conforme discutido abaixo.
1) Produção muito baixa: É possível ter produção muito baixa ou muito alta de dopamina. Isso geralmente ocorre devido ao nível de estresse sob o qual o indivíduo está. Na fase I, resposta de alarme ao estresse, produzimos mais dopamina e outras catecolaminas. Na fase II da fadiga adrenal, os hormônios do estresse começam a despencar. Na fase III, quando temos exaustão adrenal, produzimos muito pouco porque as células estão esgotadas. Nossas células secretoras de dopamina podem ser sobrecarregadas com estímulos para produzir dopamina e começar a desligar, reduzindo efetivamente nossa capacidade de produzir hormônios do estresse sob demanda. Além disso, quando muito poucos precursores como fenilalanina e tirosina estão disponíveis devido a dietas de baixa proteína ou mais comumente baixo ácido estomacal e/ou intestino permeável, podemos ter uma incapacidade de produzir dopa suficiente.
Além disso, fatores de baixa conversão, como deficiência de B6, podem criar uma incapacidade de produzir dopa suficiente . Além disso, sono ruim, hipotireoidismo e hipoglicemia levarão à reposição ruim de dopamina e sintomas de baixa dopamina. Além disso, polimorfismos de nucleotídeo único (SNPs) em algumas das enzimas críticas envolvidas na síntese de dopamina podem resultar em produção muito pequena de dopamina. Em particular, os envolvidos incluem a tirosina hidroxilase (TH) e a DOPA descarboxilase (DDC) 2) Aumento da quebra de dopamina: Existem algumas condições que aumentam a quebra de dopamina. Foi demonstrado que a instabilidade do açúcar no sangue e a resistência à insulina aumentam os mecanismos de renovação da dopamina.
Além disso, existem certos polimorfismos de nucleotídeo único (SNPs) genéticos que aumentam a renovação da dopamina, Nr e Epi. O mais comum deles é a Catecol-O-metiltransferase (COMT) e a Monoamina oxidase (MAO-A e MAO-B), que aceleram a atividade das enzimas reguladoras da dopamina.
Problemas com o transportador de dopamina: O principal problema é com a dopamina B-hidroxilase, que converte a dopamina em Nr. Isso pode ser bloqueado por metabólitos tóxicos produzidos pelo crescimento excessivo de bactérias, como ppor exemplo o Clostridium diff. Muitos indivíduos apresentam-se assim, como por exemplo, os relacionados a: problemas de dependência, TDAH e autismo, entre outros, pois têm crescimento excessivo de Clostridium diff. , o que vai repercutindo na sua capacidade de formar uma conversão saudável de Dopamina-Nr.
Outro problema seria a deficiência de vitamina C e/ou cobre, pois esses compostos são cofatores necessários que trabalham com a Dopamina B-hidroxilase para converter a dopamina em Nr.
4) Receptores de dopamina regulados negativamente: Quando a dopamina é elevada por longos períodos, pode causar uma regulação negativa nos receptores de dopamina. Isso pode ser devido a vícios que superestimulam a produção de dopamina e sobrecarregam os locais dos receptores de dopamina.
Por exemplo: com a música alta. Se você não está acostumado a ouvir música alta, então você é bem mais sensível ao som. No entanto, se você está acostumado com a música alta, então você se habitua a ela e não a ouve mais da mesma forma. Isso acontece com as células do nosso corpo. As células têm um limite sensível com hormônios do estresse. Muita atividade do hormônio do estresse excitará as células até a morte. Então, quando inundamos continuamente os receptores celulares com esses hormônios do estresse, eles reduzem sua produção de locais receptores para não excitar demais a célula. Os vícios levam à regulação negativa dos receptores de dopamina e é por isso que pode ser muito desafiador superar os vícios. Quanto pior a gravidade do vício, mais bloqueados os receptores de dopamina estão. Finalmente, SNPs para receptores de dopamina, como mutações do gene DRD2, também podem causar sinalização de dopamina ruim no cérebro . O magnésio pode ajudar a melhorar a atividade do receptor de dopamina.
Disposições corporais e dinâmica cerebrais que atuam para a motivação e foco:
O metabólito ácido homovanílico (HVA) é um produto de decomposição do metabolismo da dopamina pela MAO e COMT. Quando isso é encontrado em grandes quantidades na urina, é um sinal de rotatividade elevada de dopamina, que normalmente é devido à fadiga adrenal e/ou altas vias de disparo da MAO e COMT. Além disso, isso pode ocorrer com o crescimento excessivo de C Difficile no intestino, onde o C Difficile se liga à dopamina beta hidroxalase e prejudica a conversão de dopamina em norepinfrina, conforme explicado acima. Em neurônios secretores de dopamina, a dopa é metabolizada em HVA, que pode ser medida no teste de ácido orgânico na urina. Em neurônios nas regiões periféricas e centrais do sistema nervoso, e na glândula adrenal, a dopamina é convertida em norepinefrina pela dopamina-beta-hidroxilase. A dopamina-beta-hidroxilase requer vitamina C (ácido ascórbico) e cobre como cofatores. Na glândula adrenal, a norepinefrina é posteriormente convertida em epinefrina. Tanto a epinefrina quanto a norepinefrina podem então ser metabolizadas em ácido vanililmandélico (VMA). Quando os níveis de HVA estão muito baixos, é uma subprodução de dopa, normalmente devido à fadiga adrenal e/ou uma deficiência em L-fenilalanina, L-tirosina e/ou vitamina B6. Quando o HVA está alto e o VMA está baixo, é um sinal de conversão ruim de dopamina em norepinefrina e epinefrina. Isso pode ser devido à baixa vitamina C ou cobre ou devido ao crescimento excessivo de C Diff.
MOTIVAÇÃO E FOCO e Tratamentos Naturais
Estratégias para aumentar a dopamina:
Para que o corpo produza dopa, precisamos de um bom ácido estomacal e de uma boa função digestiva para quebrar proteínas em aminoácidos para que possamos absorver L-tirosina e L-fenilalanina. Além disso, precisamos de quantidades adequadas, ou corretas de ferro, cobre, zinco, vitamina B6 e magnésio. Se tivermos deficiência desses nutrientes, não seremos capazes de produzir quantidades adequadas de neurotransmissores, veremos em consulta as melhores opções a cada caso, aqui apenas algumas sugestões:.
1. Adapte-se melhor ao estresse, pois o estresse crônico esgotará seus níveis de dopamina. Recomenda-se praticar a meditação correta, ou ouvir música entre outros.
2. Dieta anti-inflamatória: certifique-se de seguir um plano nutricional anti-inflamatório usando alimentos reais e orgânicos para fornecer os nutrientes certos para apoiar a função saudável dos neurotransmissores. Em particular, consumir alimentos ricos em gorduras boas.
3. Durma melhor: É fundamental que você priorize o sono se quiser melhorar seus níveis de dopa. O sono melhora a produção de neurotransmissores e a atividade do receptor.
4. Melhore o microbioma: Consuma alimentos fermentados, ervas antimicrobianas e carminativas,entre outros.
5. Defina metas: Estabelecer metas saudáveis em relação à sua carreira, relacionamentos, crescimento espiritual e emocional e saúde física pode melhorar os níveis de dopamina. Recomendo estabelecer metas que o desafiem, mas que sejam realizáveis.
6. Pequenas tarefas: Uma das melhores maneiras de aumentar a dopa se você estiver com deficiência é dar a si mesmo tarefas muito pequenas, mas importantes para fazer.Isso pode ser tão simples quanto tirar o lixo ou arrumar sua cama.
7. Exercício regular: O movimento regular é bom para todos os neurotransmissores. Indivíduos com fadiga adrenal e baixa dopamina devem fazer movimentos de baixa intensidade, como caminhada ou ioga, e respirar profundamente.
Se você estiver em boas condições, mas estiver procurando aumentar seus níveis de dopa para alto desempenho, recomendo treinamento de resistência de alta intensidade e sprints intervalados, que darão um aumento significativo na produção e utilização de dopa. Algumas outras coisas que ajudarão incluem ouvir música agradável, sair ao sol e rir. Pratique essas coisas diariamente!
Em meu atendimento podemos ver também relações com: o Sono, a Alimentação, a Atividade Física, o Terreno Biológico do qual o Fator pH é uma das variáveis, acúmulo de metais tóxicos, o Eixo e a Sexualidade. outros fatores também podem agravar incluindo drogas, irritantes químicos, e intoxicantes ambientais como campos eletromagnéticos, além do aumento da Permeabilidade Intestinal, que acaba promovendo o deslocamento de bactérias dos intestinos à circulação, sem falar da importância da destoxificação inclusive para eliminar AGES e ainda corrigirmos as disfunções mitocondriais. Todos esses fatores serão checados e corrigidos durante a consulta.
Melhores suplementos para aumentar a dopamina:
L-tirosina: Este aminoácido é um precursor da dopamina. Para aumentar a tirosina, tome dosagens entre 500-2500 mg com o estômago vazio. DL-fenilalanina: Esta dosagem pode ser entre 1 e 2 gramas com o estômago vazio.
Vitamina B6: A melhor dosagem é entre 50-100 mg, tomada 2 vezes ao dia com ou sem refeições.
Rhodiola: Melhor tomar 1-2 vezes em uma dosagem de 100-200 mg cada vez.
Cordyceps: Melhor tomar 1-2 vezes em uma dosagem de 400-800 mg cada vez. Tanto a rhodiola quanto o cordyceps são chamados de ervas adaptogênicas. Ervas adaptogênicas ajudam a amortecer os efeitos negativos do estresse e permitem que nosso corpo se adapte com precisão ao estresse. Elas são capazes de ajudar a aumentar as catecolaminas (Dopamina, Nr, Epi) quando estão baixas, mas também diminuí-las se estiverem muito altas. Rhodiola e cordyceps têm o efeito mais forte na modulação dos níveis de dopa. Alguns outros grandes adaptógenos incluem ashwagandha, ginseng, manjericão sagrado e cogumelo reishi, entre outros. Eles devem ser usados em adição aos aminoácidos (L-tirosina e DL-fenilalanina) ao trabalhar com níveis de dopamina.
Para indivíduos com baixa dopamina, concentro-me na estabilidade do açúcar no sangue, redução do estresse e estratégias de adaptação e procuro melhorar a tireoide se for um problema. Se eu vir C Difficile elevado em testes de laboratório, usaremos antimicrobianos e probióticos para reduzir os níveis. Fazemos uma dieta baixa em carboidratos, mas usaremos chocolate amargo, café orgânico, nozes e sementes, desde que não estejam lidando com uma doença autoimune.
Doença autoimune. Eu uso os dois suplementos a seguir para ajudar indivíduos com baixa dopa. Eu também normalmente incluo o magnésio treonato, que atravessa a barreira hematoencefálica e melhora a função geral do receptor e desempenha um papel importante na modulação da produção do hormônio do estresse, permitindo que ele seja usado de forma mais eficaz. numa fórmula fornece dosagens clínicas de vitamina B6, rhodiola e cordyceps. Esta fórmula fornece suporte útil para hiper e hipofunção das supra-renais. A hiperfunção é quando as supra-renais estão produzindo hormônios em excesso, como o cortisol, e a hipofunção é o oposto, quando as supra-renais estão produzindo menos.
Referências:
Acesso 23-9-2024 às 15:00hs
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